برپی با Bosu Ball

: روی بوسو ایستاده شوید، پاها در فاصله عرض شانه باشند.
: به موقعیت خم شدن بروید و دست‌ها را روی بوسو بگذارید.
: پاها را به عقب به حالت نردبان بردارید، یک دفعه پرس سینه انجام دهید، سپس به حالت اسکات بپرید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: فشار
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین برپی با Bosu Ball - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki