- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Średniozaawansowany
- نیرو
- Pchnij
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Zejdź do pozycji przysiadu i połóż dłonie na Bosu.
- Skocz nogami do deski, wykonaj pompkę, potem skocz z powrotem do przysiadu.