- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Empurre
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura dos ombros.
- Desça para a posição de agachamento e apoie as mãos no Bosu.
- Salte os pés para trás até a posição de prancha, faça uma flexão e salte de volta para o agachamento.