MuscleWiki Logo

Bosu Ball Üzerinde Ayakları Yükseltilmiş Kalça Köprüsü

Sırtüstü yatın, ayaklarınızı Bosu'ya koyun, dizler bükülü.
Kalçanı kaldır ve kalça kaslarını sık.
Kalçalarını geri indirip bir tekrar tamamla.