- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 仰卧，双脚放在 Bosu 上，膝盖弯曲。
- 抬起臀部，收紧臀肌。
- 将臀部放回起始位置，完成一次重复。