پل باسن با پاها روی Bosu Ball

: بر روی پشت بخوابید، پاها را روی بوسو بگذارید، زانوها خم شده است.
: باسن ها را بلند کرده و عضلات باسن را محکم بگیرید.
: بازگشتن مجدد باسن به حالت اول تکرار را کامل می کند.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: فشار
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین پل باسن با پاها روی Bosu Ball - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki