Bosu Ball 脚抬高臀桥

: 仰卧，双脚放在 Bosu 上，膝盖弯曲。
: 抬起臀部，收紧臀肌。
: 将臀部放回起始位置，完成一次重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Bosu Ball 脚抬高臀桥 - تمرین 臀部 | MuscleWiki