- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
- Zejdź do przysiadu i oprzyj dłonie na Bosu.
- Skocz nogami do deski, potem skocz z powrotem do przysiadu.