Bosu Ball رفعة الكتفين في وضعية بايك

: ضع أصابع القدمين على البوسو، واليدين على الأرض.
: ارفع الورك عاليًا من موضع البطة، وأرفع الكتفين، وركّز على شد عضلات البطن.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: دفع
گرفتن‌ها: محايد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Bosu Ball رفعة الكتفين في وضعية بايك - تمرین العضلات الفخذية | MuscleWiki