- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Fortgeschritten
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Auf das Bosu stellen, einen Schritt zurück machen und in einen rückwärtigen Ausfallschritt gehen.
- Beuge die Knie und senke dich, bis der vordere Oberschenkel parallel zum Boden ist.
- Drücke dich mit dem hinteren Fuß ab, kehre in die Ausgangsposition zurück.