- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Empurre
- گرفتنها
- Nenhum
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite de costas, apoie um pé no Bosu, joelho dobrado.
- Eleve os quadris, contraindo os glúteos, com uma perna estendida.
- Abaixe os quadris de volta e troque de perna.