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Bosu Ball पर एक-पैर एलीवेटेड ग्लूट ब्रिज

पीठ के बल लेटें, एक पैर Bosu पर रखें, घुटना मोड़ा हुआ।
कूल्हे उठाएँ, नितंब कसें, एक पैर सीधा फैलाकर रखें।
कूल्हों को वापस नीचे लाएं और पैर बदलें।
راهنمای تمرین Bosu Ball पर एक-पैर एलीवेटेड ग्लूट ब्रिज - تمرین ग्लूट्स | MuscleWiki