MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Push
گرفتن‌ها
None
مکانیک
Compound

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Sit on Bosu, lean back, one foot on the floor.
Drive hips upward, squeezing glutes, one leg extended.
Lower hips back down and switch legs.
راهنمای تمرین Bosu Ball Single Leg Hip Thrust - تمرین Glutes | MuscleWiki