Bosu Ball — unoszenie bioder na jednej nodze

: Usiądź na Bosu, odchyl się do tyłu, jedna stopa na podłodze.
: Wypchnij biodra w górę, napnij pośladki, jedną nogę trzymaj wyprostowaną.
: Opuść biodra z powrotem i zamień nogi.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode