MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Yeni başlayan
نیرو
İtme
گرفتن‌ها
Hiçbiri
مکانیک
Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Üzerinde Squat

Bosu üzerinde ayakta durun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
Dizlerini ayak parmaklarınla hizalı tutarak çömel.
Topuklardan iterek tekrar ayağa kalk.