سوپرمن روی Bosu Ball

: روی بوسو رو به پایین برخورد کنید، بازوها را دراز کنید.
: دست ها، قفسه سینه، و پاها را از بوسو بردارید.
: لحظه‌ای نگه دارید، سپس دوباره به زیر بیاورید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین سوپرمن روی Bosu Ball - تمرین کمر پایینی | MuscleWiki