MuscleWiki Logo

سوپرمن روی Bosu Ball

روی بوسو رو به پایین برخورد کنید، بازوها را دراز کنید.
دست ها، قفسه سینه، و پاها را از بوسو بردارید.
لحظه‌ای نگه دارید، سپس دوباره به زیر بیاورید.