MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
سوبرمان على كرة BOSU
سوبرمان على كرة BOSU
مبتدئ
1
استلقِ على وجهك على البوسو، مع تمديد ذراعيك.
2
ارفع الذراعين والصدر والساقين عن البوسو.
3
توقف للحظة، ثم اعد خفض الجسم.
كيفية أداء تمرين سوبرمان
Bosu
كيفية أداء تمرين السوبرمان
Lower back Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتنها
لا شيء
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
