Superman na Bosu Ball

: Połóż się twarzą w dół na Bosu, ramiona wyciągnięte przed siebie.
: Unieś ramiona, klatkę piersiową i nogi z Bosu.
: Przytrzymaj przez chwilę, potem opuść z powrotem.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode