- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand in front of a box.
- *Start with a low box if this is your first time*
- Sink into a quarter of half squat and then pop your hips forward.
- Try to land in the middle of the box as softly as possible to minimise impact on your joints.