- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Colócate de espaldas a un banco (o superficie elevada) y apoya un pie en el banco.
- Baja hasta que la pierna delantera esté aproximadamente paralela al suelo.
- Vuelve a la posición inicial. Tras completar la cantidad deseada de repeticiones, cambia de pierna y repite.