- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Usa un'impugnatura su entrambi i lati della crossover. Imposta gli attacchi dei cavi completamente in basso.
- Afferra entrambe le maniglie e assicurati di essere posizionato al centro della macchina. Lascia le braccia rilassate lungo i fianchi.
- Solleva le scapole verso l'alto e verso l'interno, avvicinandole alle orecchie. Lascia che le scapole si abbassino tornando alla posizione di partenza.