MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
绳索交替内旋卧推凳夹胸
绳索交替内旋卧推凳夹胸
初学者
1
躺在卧推凳上,握住手柄,肩膀向内旋转,双臂置于胸部上方。
2
向外放低一只手臂,保持内旋,并使肘部略微弯曲。
3
将手臂回到中间,左右交替,动作平稳且受控。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷