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Crucifixo Alternado no Banco Declinado na Polia com Rotação Interna

Ajuste os cabos acima da altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para os pés.
Passe um braço pela frente do peito, mantendo o cotovelo levemente flexionado.
Retorne lentamente e repita com o braço oposto.