MuscleWiki Logo

تمارين ثني العضلة العضلة الثنائية بالقبضة المعكوسة باستخدام الكابلات

استخدم مُلحق القضيب. يجب ضبط الكابل في أسفل الجهاز تمامًا.
واجه جهاز الكابلات.
قم بتناوب وضعية قائمتك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل. وجه راحة يدك لأسفل. انحني عند المرفق وتمدد.