MuscleWiki Logo

Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia na wyciągu oburącz

Stań między skrzyżowanymi dolnymi wyciągami, trzymając w każdej ręce uchwyt po przeciwnej stronie.
Pociągnij oba uchwyty w górę, prowadząc ruch łokciami.
Zatrzymaj uchwyty na wysokości klatki piersiowej, a następnie powoli je opuść.