MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Новичок
نیرو
Тяга
مکانیک
Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Cable Braced Wrist Curl

Stand facing cable, brace forearm on support with palm up holding handle.
Lower wrist slowly to feel stretch in forearm flexors.
Curl wrist upward, squeezing forearm at the top.