- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- سحب
- گرفتنها
- من فوق اليد
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- امسك مقبض الكابل بيد واحدة، مع ثني المرفق بزاوية 90 درجة عبر جذعك.
- قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات مرفقك.