- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Usa un agarre o ningún accesorio. Ajusta el cable a la posición más alta.
- Aléjate unos pasos con el cable procedente del lado opuesto a los brazos que trabajan. Rota internamente los hombros.
- Desde ahí, los hombros deben realizar abducción y aducción horizontal, mientras los codos permanecen en posición fija.