- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 推
- گرفتنها
- 中性
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 使用手柄附件，并将缆绳设置在器械的最低位置。
- 你应在肩部做垂直外展，将手臂直接向两侧平举。
- 抬起至手臂与地面平行，然后回到起始位置。