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Elevação Lateral Unilateral com Corda no Cabo Baixo

Use um acessório de corda com o cabo ajustado até a parte inferior da máquina.
Faça abdução vertical do ombro, levantando os braços estendidos para o lado.
Eleve os braços até ficarem paralelos ao chão e volte à posição inicial.
راهنمای تمرین Elevação Lateral Unilateral com Corda no Cabo Baixo - تمرین Ombros | MuscleWiki