MuscleWiki Logo

سحب عمودي بحبل الكابل

استخدم ملحق الحبل مع وضع الكابل في الجزء السفلي من الجهاز.
ارفع مرفقيك مباشرةً صوب السقف حتى يصبح الرباط تحت ذقنك تماماً، ثم استمر في التمديد حتى يتم تمديد مرفقيك بالكامل.