MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
坐姿绳索直杆拉向面部
坐姿绳索直杆拉向面部
新手
1
面向龙门架坐下,双手以与肩同宽的正握握住横杆。
2
将拉杆拉向上脸部,同时让肘部向外并向后移动。
3
在动作末端收紧后三角肌,然后缓慢且可控地将杠铃还原。
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
正握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷