- Сядьте лицом к блочному тренажёру и держите рукоять вытянутой рукой на уровне плеча.
- Тяните рукоять к верхней части лица, одновременно отводя локоть наружу и назад.
- Сожмите задние дельты, затем медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя контроль.
