- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Sopra mano
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Usa una barra per cavi. Imposta la puleggia alla posizione più bassa.
- Alzati tenendo la maniglia, fai un paio di passi indietro. Assicurati di essere in posizione eretta e di non inclinarti indietro.
- Avvicina le scapole, poi spingile in avanti per tornare alla posizione di partenza.