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Mehrgelenksübung

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Kabel-Ausfallschritt

Du kannst bei dieser Übung eine gerade Stange oder eine EZ‑Stange verwenden. Der Kabelzug sollte auf die unterste Position eingestellt sein.
Greif das Griffstück und geh ein paar Schritte zurück. Stell dich in einen versetzten Stand: ein Bein vorne, das andere hinten.
Beuge Hüfte und Knie, um den Ausfallschritt einzuleiten. Achte darauf, dass dein hinteres Knie den Boden berührt.
Aus der Kniebeuge wieder hoch in den Stand.