MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
站姿绳索髋外展
初学者
1
使用踝带。缆绳应调至最低位置。
2
身体侧向站立,脚踝绑带套在外侧那条腿上。向外走几步拉开距离。
3
髋部外展,将腿抬向侧面。
4
回到起始位置,在脚未完全着地前停住(以保持肌肉张力)。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
推
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷