MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Başlangıç
نیرو
Çekme
گرفتن‌ها
Hiçbiri
مکانیک
İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kabloyla Ayakta Kalça Adduksiyonu

Kabloyu ağırlık yığınının en altına kadar getir. Ayak bileği kayışı kullan.
Ayaklarınızı bitişik tutun. Bacaklarınızı yana açın, sonra tekrar vücudunuzun orta hattına kapatın. İstenen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.