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केबल अपराइट रो

हैंडल अटैचमेंट लगाकर केबल को मशीन के निचले सेटिंग पर रखें।
अपनी कोहनियों को सीधा ऊपर छत की ओर खींचें जब तक एटैचमेंट आपकी ठोड़ी के ठीक नीचे न आ जाए, फिर कोहनियों को पूरी तरह सीधी कर दें।
راهنمای تمرین केबल अपराइट रो - تمرین कंधे | MuscleWiki