- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- گرفتنها
- 反握
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 使用握把附件。缆绳应调至器械最低位置。
- 背对缆绳训练器。双脚前后错开站立，以获得更稳定的支撑。
- 开始时肘部呈90°角，掌心朝上。用手腕做屈伸动作。