- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Auf dem rechten Fuß balancieren, linken Fuß nach hinten, Knie leicht gebeugt.
- Spring nach links, lande auf dem linken Fuß, rechter Fuß nach hinten, Arme mitschwingen.
- Spring weiter seitlich hin und her, halte Gleichgewicht und Tempo wie ein Skater.