- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Жим
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Встаньте на правую ногу, левая нога позади, колени слегка согнуты.
- Прыгните влево, приземлитесь на левую ногу, правая нога сзади, руки раскачайте.
- Продолжайте прыгать из стороны в сторону, удерживая баланс и скорость, как конькобежец.