- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Mantente erguido, pies juntos, brazos a los lados, listo para moverte.
- Da un paso con el pie derecho hacia fuera, elevando los brazos por encima de la cabeza.
- Da un paso con el pie derecho, baja los brazos, repite con el izquierdo, mantén el ritmo.