- Сидя на скамье, поместите плоскую резинку за затылок. Выпрямите спину, удерживая концы ленты.
- Аккуратно вытяните руки, пока резинка не начнёт нагружать мышцы шеи. Удерживайте положение рук.
- Дайте подбородку сдвинуться вперёд, затем отведите голову назад. Шея в «заднем» положении должна быть прямой и вытянутой.
