- Sentado en un banco, mantén la espalda recta, lleva los hombros hacia atrás y deja que la cabeza se incline ligeramente hacia delante, sin encorvar la espalda.
- Entrelaza los dedos y coloca las palmas en la parte posterior superior de la cabeza.
- Activa los músculos del cuello manteniéndolo recto y luego apoya el peso de los brazos sobre la cabeza.
- Resiste la fuerza hacia delante y hacia abajo de tus brazos con los músculos del cuello.
