MuscleWiki Logo

تمرین دستی نشسته برای انعطاف‌پذیری عضلات گردن

روی نیمکت بنشینید و وضعیت بدنی صاف و مستقیمی داشته باشید.
قرار دادن انگشت اشاره و میانی زیر پایه‌ی جمجمه و کمی کنار
پیدا کنید نقطه‌ی حساس را و به آرامی با نوک انگشتانتان روی آن کار کنید.