- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra, in modo che la parte bassa della schiena resti piatta.
- Posiziona lo strumento a forma di arachide alla base del cranio e sdraiati di nuovo.
- Annuisci delicatamente mentre l'attrezzo peanut è sul punto dolente del collo.
- Usare un blocco per yoga aiuta a mantenere la testa in una posizione che rende il movimento più semplice ed efficace.
