- Setz dich auf eine Bank und halte den Oberkörper aufrecht. Lege den Handballen einer Hand auf deine Stirn.
- Drücke die Handfläche gegen die Stirn, während deine vorderen Halsmuskeln dem Druck widerstehen.
- Gleichmäßigen Druck ausüben. Keine Bewegung im Nacken zulassen.
