- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Orta seviye
- نیرو
- İtme
- گرفتنها
- Hiçbiri
- مکانیک
- İzolasyon
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Yan yatın, dizleriniz bükülü olsun. Kalça, diz ve ayaklarda 90° açı.
- Alt bacaktan destek gelmemesi için üst bacağını hafifçe kaldır.
- Üst dizinizi dışa çevirin, kalçanızı geriye bırakmayın.
- Bir anlığına tutun (veya terapist/antrenörün belirttiği gibi) ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.