MuscleWiki Logo

کلین و پرس و اسلم با توپ طبی

توپ دارویی را با گرفتن از بالا نگه دارید.
توپ را با فوران بلند کرده و به ارتفاع شانه‌ها خالی کنید.
توپ را به سمت بالا بفشارید، سپس آن را به زمین بکوبید.
راهنمای تمرین کلین و پرس و اسلم با توپ طبی - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki