- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Spingi
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Tieni la palla medica con presa prona.
- Solleva la palla in modo esplosivo, fai un clean fino all'altezza delle spalle.
- Solleva la palla sopra la testa, poi sbatti la palla a terra.