MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
شیر ساعت
شیر ساعت
متوسط
1
روی یک پا تعادل بگیرید
2
سعی کنید با نوک پای معلق خود به هدفهایتان بزنید
3
هدف این است که هنگام حرکت پایتان به سمت هدف و بازگشت، تعادل را حفظ کنید.
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷