نقرات الساعة

: قم بالوقوف على ساق واحدة
: حاول لمس أهدافك بأصابع القدم الخاصة بساقك المعلقة
: الهدف هو الحفاظ على التوازن أثناء تحريك رجلك نحو الهدف والعودة إليها

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: متوسط
نیرو: دفع
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode