Kobra Pozu

: Yüzüstü pozisyonda başlayın, eller omuzların altında.
: Nefes al, göğsünü kaldır, sırtını çukurlaştır.
: Boynunu uzat, yukarı bak. Nefes al, tut. Bırak, nefes ver.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Kobra Pozu - تمرین Alt sırt | MuscleWiki