MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
コブラのポーズ
初心者
1
うつ伏せで開始。手は肩の下に置く。
2
息を吸って、胸を張り、背中を反らす。
3
首を長く伸ばして上を向く。呼吸してキープ。力を抜いて息を吐く。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
順手
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷