- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati a pancia in giù con i palmi sotto le spalle
- Tieni i gomiti piegati e vicini al corpo
- Solleva il busto da terra appoggiando il peso sui palmi.
- Mantieni i fianchi a terra