MuscleWiki Logo

استرچ کبرا 2

به صورت خود بخوابید و کف دست‌های‌تان را زیر شانه‌های‌تان قرار دهید.
متن: آرنج‌ها را خم و نزدیک به بدنتان نگه دارید.
متن: بدن بالایی خود را از روی زمین بلند کنید و وزن خود را روی کف دست هایتان پشتیبانی کنید
متن: لابه‌ها را روی زمین نگه دارید