MuscleWiki Logo

Kobra Esnemesi 2

Yüzüstü uzanın, avuç içlerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin.
Dirseklerinizi bükülü ve vücudunuza yakın tutun
Ağırlığınızı avuç içlerinizle destekleyerek üst bedeninizi yerden kaldırın.
Kalçalarınızı zeminde tutun