Askıda Durma

: Avuç içleri öne bakacak şekilde barfiks barını kavrayın.
: Kolları tamamen uzatılmış şekilde asıl.
: Önerilen süre boyunca karın kaslarınızı sıkı tutun.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Sarkaç
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode