- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدی
- نیرو
- کشیدن
- گرفتنها
- هیچ کدام
- مکانیک
- چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- متن: با فرم مناسب بایستید و تنه خود را کاملاً راست بگیرید.
- متن: باسن خود را به عقب بفرستید و شروع به کج شدن بالای بدن کنید.
- هنگامی که به سمت پنجههای پاهایتان میل میکنید، پشتتان را مستقیم نگه دارید.
- محدودیت شما بستگی به انعطاف پذیری عضلات بازوی پشتی پا دارد.