MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
ダンベル交互前方ランジ
ダンベル交互前方ランジ
中級
1
背筋を伸ばして立ち、ダンベルを体側に持ち、足は腰幅に開く。
2
片足を前に踏み出し、両膝が90°になるまで下げる。
3
前足で押して、元の位置に戻り、脚を入れ替える。
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中級
نیرو
プッシュ
گرفتنها
ニュートラル
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷