- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand tall, holding dumbbells by your sides, feet hip-width apart.
- Step forward with one leg, lowering until both knees form 90° angles.
- Push through front foot, return to start, and switch legs.