Чередующиеся выпады с гантелями

: Встаньте прямо, держите гантели по бокам, ноги на ширине бедер.
: Шагните вперед одной ногой, опускаясь, пока оба колена не образуют угол 90°.
: Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение и поменяй ноги.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Средний
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode