- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermedio
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sujeta una mancuerna con una o ambas manos, pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso hacia un lado, flexionando la rodilla.
- Impúlsate, vuelve al centro y cambia de lado.