MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Orta seviye
نیرو
İtme
گرفتن‌ها
Nötr
مکانیک
Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halterle Alternatif Yan Lunge

Bir dambılı bir veya iki elinizle tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Dizini bükerek yana bir adım at.
İt, ortaya dön, sonra diğer tarafa geç.