MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Intermedio
نیرو
Empuje
گرفتن‌ها
Neutral
مکانیک
Ejercicio compuesto

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Sujeta una mancuerna con una o ambas manos, pies a la anchura de las caderas.
Da un paso hacia un lado, flexionando la rodilla.
Impúlsate, vuelve al centro y cambia de lado.