MuscleWiki Logo

Попеременный жим гантелей над головой

Начните с двух гантелей, держите их чуть выше плеч.
Жмите одной гантелью вверх, другую держите неподвижно.
Подождите, пока первая гантель вернётся в исходное положение, прежде чем жать другую.