哑铃交替后束飞鸟

: 双手各握哑铃，弯曲膝盖，双脚脚尖略向外。背部在膝盖上方拱起，开始时哑铃在胸前相互接触。
: 肘部弯曲，抬起手臂至与肩同高，在动作结束时短暂停留。
: 慢慢将手臂放回起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 拉（背部）
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 哑铃交替后束飞鸟 - تمرین 肩部 | MuscleWiki