Dumbbell Alternating Single Arm Thruster

: Hold two dumbbells at shoulder height, palms facing inward.
: Squat down, then drive upward, pressing one dumbbell overhead.
: Lower dumbbell as you descend again, alternating arms each rep.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Intermédiaire
نیرو: Pousser
مکانیک: Polyarticulaire

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Dumbbell Alternating Single Arm Thruster - تمرین Fessiers | MuscleWiki