Dambıl Arnold Press

: Her iki avuç içi size bakacak şekilde ayakta durun.
: Dambılları avuç içlerinizi çevirirken tavana doğru itin.
: Dirsek tam açıldığında, avuç içleriniz öne bakmalı.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Orta seviye
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Döndürme
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode